تحكم فى غضبك بهذه الخطوات

تحكم فى غضبك بهذه الخطوات

كتب محمود خليل:

يشعر كثير منا بحالة من حالات الغضب أو العصبية بسبب موقف ما أو أثناء التعامل مع شخص ما, والسؤال كيف نتعامل مع هذه المواقف العصبية أو مع الغضب الذى ينتابنا من وقت إلى أخر؟.

يحدد أطباء النفس عدة خطوات وهى:

اكتب ما يعتمل في صدرك:

كلما شعرت بالغضب، قـُم بكتابة مشاعرك وما هو الأمر الذي دفعك إلى هذا الشعور .

لا تكبت مشاعرك:

إذا شعرت برغبة في الصراخ أو البكاء لا تحاول منع نفسك ولكن احرص على أن تكون لوحدك حتى لا يرى الآخرون لحظات ضعفك.

تكلم بصراحة:

من المهم عندما تكون غاضب أن تطور أسلوبك الخاص في التعامل مع الغضب، بهذه الطريقة بدل أن توجه غضبك إلى الأشخاص المحيطين بك فانك تتعلم أن تفرغ هذه الشحنات السلبية في الاتجاهات الصحيحة

 تحمل مسؤولية أخطاءك:

عليك أن تدرك أن المشكلة بحاجة إلى شخص لكي تتحدث معه عن مشاكلك ولا تغفل حقيقة انك قد تكون المخطئ واحرص على سماع وجهه النظر الاخرى أو نصائح شخص مقرب منك وتثق فيه

اعرف نفسك:

حاول الإلمام بالأمور التي تدفعك إلى الغضب، وفي المرة القادمة ستكون اقدر على تجنب الغضب عن طريق استعدادك المسبق لهذه المواقف.

تعلم التسامح:

حاول التجاوز عن الأخطاء والمضي قدما في حياتك لأنك لن تستطيع متابعة حياتك طالما بقيت حبيس الغضب والرغبة في الانتقام.