تعلم مخاطبة عقلك الباطن حتى تنام بسرعة
كتب محمود خليل:
يمكن القيام بهذه الخطوات العملية التي تساعد على النوم خلال عشرة دقائق فقط
الخطوة الاولى: الوضوء
الخطوة الثانية: صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة: دعاء النوم.
الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم لعملية التنفس وهي عبارة عن الشهيق والزفير حيث يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلىء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعة امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شيئا غريبا يحدث في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن ييشعر به غيرك .
الخطوة الخامسة: الاسترخاء بأن تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك.
الخطوة السادسة: خاطب نفسك بهدوء بقولك (نام - نام نام ..الخ و لن تشعر بنفسك الا في الصباح.
كما يمكن أن تستيقظ بدون منبه و في الوقت الذي تحدده وذلك بأن تخاطب نفسك ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً على سبيل المثال أو بعد ساعتين من نومك حيث سيقوم العقل الباطن (اللاوعي) وهو بمثابة المنبه بالمهمة فما عليك الا ان تخبره بوعد الإستيقاظ.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق